【症例紹介④ 】〜効果的だったシンスプリントの対処法～
スポーツをしている人で、シンスプリントで悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
今回、現在サポートしている酪農学園大学ラクロス部で実践し、効果的だった方法をお伝えします。シンスプリントには「休むことが一番」と言われます。
しかし、学生スポーツ(部活動)は、長期間休むと大会やリーグ戦などが終わってしまいます。
以前「1ヶ月くらい休め」と言ったら「1ヶ月も休んだらリーグ戦が終わっちゃいます！」と言われました。
そんな経験から、今は「プレー中の痛みをいかに軽減させるか」を意識しています。
もちろん絶対に無理はさせませんし、「ケガをさせない」ことが大前提です。
が、やはりスポーツにケガは付きものです。
ですから「痛くとも最後までやり切る」と決めた選手をいかに「悔いなくやらせるか」を意識しています。
「ケガを予防すること」「もしケガをしても、悔いないように最後までやらせること」これが私の使命だと思っています。
そんな「休めない・休みたくない」選手達のシンスプリント対策で一番有効だったのは「足に合ったインソール」を使うことでした。
知人のシューフィッター(@footloose.kutu)にお願いして、詳細な足の計測を基にインソール作製をしてもらいました。
更に、足に合った靴(スパイク)の選び方、履き方、紐の結び方などの指導をしてもらいました。
すると、数カ月後にはシンスプリントだけでなく、他の足の痛みを訴える選手・回数が半減しました。
「痛い」ということが減ったことで、練習の量・質も向上し、レベルアップにつながったと思います。

2024.01

【インソールはシンスプリントにも効果的だった】